阜陽六院中醫科教您：春季如何養生

飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。順應春升之氣，多食些溫補陽氣的食物。

春季可以吃一些芽菜，豆芽具有生發陽氣的作用，韭菜能溫陽、助陽，兩種食材搭配制成炒合菜，非常適合立春食用。還可以食用薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等。另外要少食羊肉、海鮮等發物及高熱量的油膩食物，適量食魚肉、鴨肉等，通過飲食清理內熱。還可以泡一些疏肝健脾茶，例如白菊花清肝明目，歸肝經；生山楂能消食、化積、斂陰；大棗具有健脾和中的作用；炒麥芽能疏肝、消食積。

春與肝相對應，肝在五行中屬木，喜條達而惡抑郁，肝氣升發太過容易出現上火，導致易怒、眩暈、目赤腫痛、血壓升高等不適癥狀，春季要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應；待氣溫回升，還可以增加戶外運動，舒展筋脈，生發人體之陽氣，春季也是郊游踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，以利于肝氣的疏泄。

另外此時節人們易有春困的感覺，應早睡早起，有助于振作精神。平時也可以，打打太極拳、八段錦、五禽戲、健身操等鍛煉。

①拍打三焦經：平臥時，先以左手手掌從右側肩膀開始，沿著手臂外側拍打右手的手少陽三焦經，一直到手背處，重復3遍，左側手臂也拍三遍，有助保持三焦經通暢，提高免疫力。

三焦經：從手無名指指走到面部側面

②拍打膽經：平臥時屈膝，使兩腳并攏，配合自然呼吸，兩手放于體側。然后用雙手手掌從髖部開始，拍打同側的大腿外側的足少陽膽經，一直到足背處，重復3遍，有助生發肝膽之氣，輔助陽氣生長。

膽經：由頭部繞往身體側面，并達到腳尖的一條非常長的經脈

總之，具體在春季日常生活中，就是要做到飲食有節、起居有常、勞逸適度、生活規律、服裝順時適體，安排好自己的生活，以提高生活質量，延長健康生存時間。

六院中醫科是一個集醫療、教學、康復、預防、養生、保健為一體的一級臨床科室，其專業技術力量雄厚，科室現醫護各12名，有主任醫師1名，主治醫師3名，主管護師4名，碩士研究生5名，針灸理療醫師3名，下設中醫門診、中醫專家門診、中西醫結合門診、中醫風濕門診、中醫特色護理門診。

中醫科設有病床50張，病房條件優越，開展有中藥內服、外敷、針刺、拔罐、推拿、耳穴、艾灸、穴位注射、中藥熏洗、耳部刮痧、穴位敷貼等中醫特色治療方法, 采用中西醫結合治療各種腦病、肺病、脾胃病、肝病、腎病等內科疾患和頸肩腰腿痛及軟組織疼痛，方法多樣，揚長避短，并引進了語言吞咽功能治療儀、頸腰椎牽引床、電針治療儀、磁熱治療儀、中頻脈沖治療儀、中藥熏蒸機等設備輔助治療，療效顯著。